5분간 천천히 걷기 경험 발걸음이 마음을 끌어내리던 경험에 대해 공유합니다.
하루를 돌아보면 제 몸은 늘 분주하게 움직이고 있었지만, 마음은 그 속도를 따라가지 못한 채 뒤에 남아 있는 느낌이 자주 들었습니다. 출근길에도 퇴근길에도, 집 안에서 방을 옮길 때조차 저는 늘 서두르고 있었고, 그 빠른 걸음에 맞춰 생각도 감정도 쉼 없이 앞으로만 달려가고 있었습니다.
그러다 보니 하루가 끝나도 마음은 자리를 잡지 못하고 떠다니는 느낌이 들었고, 잠자리에 누워서도 머릿속은 쉽게 고요해지지 않았습니다. 생각을 멈추려 할수록 오히려 더 복잡해지는 날들이 이어지면서, 마음을 붙잡기보다 몸의 속도를 먼저 낮춰보는 게 필요하다는 생각이 들었습니다.
그래서 아주 짧은 시간, 단 5분만이라도 일부러 천천히 걷는 시간을 만들어보기로 했습니다.
계기
계기는 아주 익숙한 저녁 풍경에서 시작됐습니다. 퇴근 후 집에 들어오면 큰딸은 식탁에 앉아 숙제를 하고 있었고, 둘째아들은 장난감을 바닥에 늘어놓은 채 이리저리 움직이고 있었습니다.
막내딸은 제 다리에 매달려 안아달라고 보채고, 아내는 부엌에서 저녁 준비로 분주했습니다.
늘 반복되는 장면인데도 그날은 유독 모든 소리가 한꺼번에 밀려와 마음이 쉽게 가라앉지 않았습니다. 몸은 분명 집에 도착했는데, 마음은 여전히 회사와 길 위 어딘가에 남아 있는 듯했습니다.
아이들이 말을 걸어와도 머릿속에서는 아직 정리되지 않은 생각들이 서로 겹치며 떠다녔고, 그 상태가 계속되니 피로가 더 깊게 쌓이는 느낌이 들었습니다.
이대로 하루를 마무리하면 마음이 계속 떠 있는 상태로 잠들 것 같다는 생각이 들었습니다.
마음을 억지로 붙잡기보다는, 몸을 통해 마음을 다시 불러들이는 방법이 필요하다고 느꼈습니다. 그날 밤, 아주 짧은 시간이라도 일부러 속도를 낮춰 움직여보자는 생각이 스쳤습니다.
운동을 하겠다는 목표도, 무언가를 이루겠다는 계획도 아니었습니다. 그저 걷는 속도를 낮추는 것만으로 마음에 어떤 반응이 생길지 직접 느껴보고 싶었습니다.
5분이면 부담도 없고, 실패라는 말도 어울리지 않을 것 같았습니다. 다음 날 저녁, 집 근처의 익숙한 길로 조용히 발걸음을 옮겼습니다.
순간
처음 천천히 걷기 시작했을 때 가장 먼저 다가온 감정은 어색함이었습니다. 평소보다 훨씬 느린 속도로 발을 옮기니 몸이 자꾸 앞으로 나가려 했고, 괜히 주변을 의식하게 됐습니다.
이 정도로 느리게 걸어도 괜찮을까 하는 생각이 들 만큼 저는 빠른 걸음에 익숙해져 있었습니다.
몇 걸음이 지나자 발바닥에 닿는 감각이 또렷해졌습니다. 땅을 딛는 느낌이 분명해졌고, 신발 안에서 발가락이 움직이는 감각도 선명하게 느껴졌습니다.
얼굴을 스치는 바람의 온도와 숨이 들어오고 나가는 리듬까지 평소보다 또렷하게 인식됐습니다. 걷는 동안 휴대폰은 꺼두었고, 어디까지 가겠다는 목적지도 정하지 않았습니다.
그저 발걸음 하나하나에만 시선을 두려 했습니다. 5분이라는 시간이 이렇게 길게 느껴진 적이 있었나 싶었습니다.
평소 같으면 이미 다음 일정과 할 일을 떠올리고 있었을 텐데, 그날은 발의 리듬에 맞춰 생각도 자연스럽게 느려졌습니다.
앞서 달리던 마음이 발걸음에 붙잡혀 하나둘 내려오는 느낌이 들었고, 생각들이 바닥으로 가라앉듯 차분해졌습니다.
변화
며칠 동안 이 짧은 느린 걷기를 이어가면서 제 안에는 작은 변화들이 조금씩 쌓이기 시작했습니다. 하루 중 유난히 복잡했던 생각들이 걷고 난 뒤에는 한결 정돈된 상태로 남아 있었습니다.
무언가를 해결한 것도 아니고 결론을 내린 것도 아닌데, 머릿속에서 울리던 소음이 줄어든 느낌이 분명했습니다. 집에 돌아와 아이들과 마주할 때도 차이가 느껴졌습니다.
큰딸이 이야기를 할 때 이전보다 더 차분하게 고개를 끄덕이며 들을 수 있었고, 둘째아들이 장난을 걸어와도 바로 반응하기보다 한 박자 숨을 고를 여유가 생겼습니다.
막내딸을 안아 올릴 때도 몸에 남아 있던 긴장이 덜 느껴졌고, 아이의 체온과 숨결이 더 또렷하게 전해졌습니다. 걷는 속도를 낮췄을 뿐인데 집 안에서의 호흡이 달라진 점이 스스로도 낯설고 신기했습니다.
이런 경험을 하며, 마음이 먼저 변해야 행동이 달라지는 게 아니라 행동의 리듬이 바뀌면 마음도 그 뒤를 따라온다는 사실을 몸으로 느끼게 됐습니다.
느낌
5분간 천천히 걷는 시간은 제게 멈춤과는 다른 감각을 남겼습니다. 완전히 멈추지 않아도, 속도만 낮춰도 마음은 충분히 따라올 수 있다는 걸 알게 됐습니다.
빠르게 흘러가던 하루 속에서 발걸음이 조용한 브레이크처럼 작동하는 느낌이었습니다.
마음을 다스리려 애쓰기보다 몸의 리듬을 먼저 바꿔보는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 발이 느려지니 생각도 자연스럽게 느려졌고, 그 과정에서 하루가 조금 더 또렷하게 남았습니다.
아주 짧은 시간이었지만, 그 여운은 생각보다 오래 이어졌습니다. 여러분은 하루 중 언제 가장 빠르게 움직이고 계신가요.
혹시 그 속도를 잠시만 낮춘다면, 마음은 어떤 반응을 보일 것 같으신가요.
함께읽으면 좋은글