적정 소음 찾기 경험 계기, 순간, 변화, 느낌 조용함과 소리 사이에서 균형을 배우던 경험을 공유합니다.
퇴근 후 집에 들어섰을 때 들려오던 일상의 소리들이 유난히 마음에 거칠게 와 닿던 날이 있었습니다.
아이들의 장난감 부딪히는 소리, TV에서 흘러나오는 밝은 음성, 주방에서 나는 생활 소리가 한꺼번에 밀려오는데, 그 익숙한 풍경 속에서도 제 마음만은 묘하게 흔들렸습니다.
생각해보면 회사에서도 그와 비슷한 순간이 있었습니다.
점심시간 식당이 조용하게 가라앉아 있을 때, 오히려 그 정적이 답답한 울림처럼 느껴졌던 기억이 떠올랐습니다.
그 두 장면이 겹쳐지며 제 마음이 원하는 소리의 농도가 매일 달라진다는 사실을 제대로 인식하게 됐습니다.
그날을 기점으로 일상 속 소리들을 조금 더 깊이 들여다보고 싶어졌습니다.
아내와 아이들이 함께 만들어내는 집의 풍경들이 그제야 다른 결로 느껴지기 시작했습니다.
계기
어느 저녁, 거실에 앉아 있는데 분명 평소처럼 흘러가던 소리들이었는데도 이상하게 마음 한쪽에 거칠게 닿았습니다.
아내는 부드럽게 저녁을 준비하고 있었고, 아이들은 장난감을 굴리며 웃고 있었는데, 그 익숙한 장면 속에서 제 마음만은 불편한 파문처럼 흔들렸습니다.
회사 식당에서 조용함이 오히려 불안을 키웠던 날의 기억이 함께 떠올랐습니다.
그 순간들을 연결해보니, 지금의 불편함이 단순한 소음 때문이 아니라 제 감정이 소리를 받아들이는 기준을 바꾸고 있다는 생각이 들었습니다.
한국심리학회가 2021년에 발표한 정서 연구에서도 정적 환경이 오히려 불안을 높일 수 있다고 설명합니다.
그때는 단순히 이론처럼 느껴졌지만, 실제 경험과 맞닿으니 그 말이 훨씬 더 현실적으로 다가왔습니다.
한편 온라인에서는 조용한 환경이 언제나 집중에 도움된다는 식의 단정적인 글을 종종 볼 수 있는데, 이런 주장들은 개인의 감정 상태를 고려하지 못한 해석이라는 점에서 자연스럽게 반박하게 되기도 했습니다.
이 모든 경험이 쌓이면서 저는 제게 맞는 소리의 결을 직접 찾아보기로 마음먹었습니다.
순간
다음 날 아침, 일부러 시간을 내어 혼자만의 조용한 거실에 앉았습니다.
완전한 정적이 어떤 느낌인지 먼저 확인해보고 싶었습니다.
그런데 막상 맞닥뜨린 고요는 생각보다 편안하지 않았습니다.
초침 소리마저 과하게 크게 들리고, 창밖에서 지나가는 차 소리도 예민하게 꽂히며 몸이 오히려 긴장하는 느낌이 들었습니다.
그래서 아주 작은 음악을 틀어봤습니다.
볼륨은 미세했지만 공기를 부드럽게 채우는 그 음색이 마음속 긴장을 서서히 풀어주는 듯했습니다.
출근길 지하철에서는 이어폰을 빼고 생활 속 소리를 온전히 들었습니다.
발걸음 소리, 안내 방송, 금속이 울리는 소리…
평소라면 그냥 소음으로 넘어갔을 순간들이 그날은 모두 다른 결로 들렸습니다.
마치 제 감정이 그날의 상태를 소리로 비춰주는 듯한 느낌이었습니다.
회사에서도 쉬는 시간에 주변의 소리를 가만히 받아보았습니다.
프린터가 작동하는 리듬, 키보드가 튀는 속도, 복도에서 들리는 사람들의 움직임이 그때그때 제 마음의 상태와 자연스럽게 이어졌습니다.
보건복지부가 2023년에 발표한 정신건강 보고서에서도 소리 자극과 감정 안정이 긴밀하게 연결되어 있다는 내용을 본 적이 있는데, 그 문장이 그날따라 유독 선명하게 떠올랐습니다.
변화
며칠에 걸쳐 이런 관찰을 꾸준히 하고 나니 변화는 꽤 분명했습니다.
무엇보다도, 아이들의 생활 소리를 바라보는 시선이 달라졌습니다.
큰딸이 공부하며 중얼대는 소리, 둘째아들이 장난감을 떨어뜨리는 소리, 막내딸이 뛰어다니는 발걸음이 어떤 날은 제 마음을 편안하게 채워주었고, 어떤 날은 제가 조금 더 쉬어야 한다는 신호처럼 들렸습니다.
그 차이를 느끼는 것만으로도 마음이 훨씬 가벼워졌습니다.
예전에는 모든 소리가 버거운 날이면 제 성격 탓이라고만 생각했는데, 지금은 제 마음의 상태를 먼저 살피는 여유가 생겼습니다.
또 조용한 공간이 항상 도움이 되는 것도 아니라는 것도 스스로 확인하게 되었습니다.
정적이 마음을 정리해주는 날도 있었고, 반대로 고요함이 불안을 키우는 순간도 있었는데, 그럴 때는 잔잔한 백색소음이나 작은 음악이 자연스럽게 감정을 다독여주었습니다.
결국 소리가 문제였던 것이 아니라, 그날 제 마음이 어디쯤 서 있었는지 알아차리는 과정이 필요한 것이었습니다.
느낌
적정 소음을 찾는 경험은 소리의 세기를 조절하는 문제처럼 보였지만 돌아보면 제 감정을 바라보는 깊이가 더해지는 과정이었습니다.
어떤 날은 아이들의 소리가 집 안 공기를 따뜻하게 데우는 것처럼 느껴졌고,
어떤 날은 빗소리가 마음속 먼지를 천천히 털어내는 것처럼 다가왔습니다.
조용함과 소음 사이의 균형을 찾는 일이 결국 내 마음의 속도를 조절하는 일이라는 사실을 알게 되었습니다.
그때그때 제 마음이 바라는 소리의 온도를 살펴보는 것만으로도 하루가 훨씬 부드럽게 흘러갔습니다.
요즘 여러분의 마음은 어떤 소리의 결을 필요로 하고 계신가요
혹시 오늘 하루에도 마음이 원하는 소리가 달라졌던 순간이 있으셨나요
함께읽으면 좋은글
퇴근 후 15분 창밖 바라보기 경험 멈춤 속에서 하루를 정리하다
디지털 디톡스 후기, 하루의 여유를 되찾은 경험